孕婦可以做C&E呼吸法嗎

有人問我,身為孕婦可以做C&E呼吸法嗎?

 

我自己的經驗是:

當我懷孕時,我一樣每天做C&E呼吸法,

我的兩胎懷孕過程都是有做呼吸法。

 

這對懷孕有什麼好處呢?

恥骨不會痛,因為若是肚子太大下垂恥骨被壓迫會痛。

 

這對生產有什麼好處呢?

生產時需要憋氣用力,才能推擠胎兒生產出來,

所以生產時會需要吸氣憋住大約10秒,

然後再放開,

如果沒有練呼吸法,

會因肚子很大,胎兒的重量往下壓會很難憋氣,

就是因為有練氣,而不會肌肉無力很難控制。

 

 

我個人的建議:

最好懷孕前三個月來練習呼吸法,

(超過三個月也還是可以來上CPR的C&E呼吸法)

考量是肚子大時,

練肚子的肌肉比較挑戰(也就是核心肌群)

因為肚子被壓迫很難施力。

 

雙寶的媽咪

 

 

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